Kila dolů do 31.3. - propbet

Já ted za poslední půlrok jsem přibral minimálně 15kg, chtěl bych shodit 20kg = 3měsíce

Jdete do toho se mnou Rádo, Sedricku, Tjayy, Czlol????  

100$ to propbet :)

Jede to chlapci? .... Jestli nejste měkký tak by mělo :)

ja mam opacnej problem :p mam asi 60kg a ne a ne pribrat :)) nechcete me nekdo par kilo pujcit ? :p

Kdo má zájem se sebou něco udělat, napište jakým způsobem si soutěž přestavujete, pravidla mírně upravíme a zamakáme !!!

2 - přidat se můžou i hubeňouři, šlachy a kostlivci :) navzájem si poradíme, jak cvičit, co jíst, co nejíst a co necvičit :)

To budu sledovat, v životosprávě se poměrně vyznám, protože chodím pravidelně cvičit a k tomu potřebuju odpovídající chálky abych nabíral svaly :) 

Jinak Garfieldečku sem zvědavej jak vydržíš nejíst po šestý pravidelně :D...ono to chce jíst hlavně pravidelně v malých dávkách a dokážu si představit jak se před šestou futruješ jak o život abys vydržel :) a dát si tohle před Vánocema je taky frajeřina :)

kolik toho v průměru vyserete,že to ovlivnuje vaší váhu :)-kdo se nehejbe tak nemá moc akční střeva takže to tipuju na problémy-hlavně si nedávat nějaký nesmyslný cíle-zkuste tu najít někde jak to dělal yegon měl tu někde článek o tý jeho hubnoucí motivačce-jedno vim určitě bez pravidelnýho pohybu to nepude-přeju vám pevnou vůli chlapi bude potřeba a těšim se na vysledky

Taky beru takových 15 kil navíc ke svým 68 .. Ne a ne přibrat a můžu se povalovat u PC a požírat chipsy, jak chcu ;-)

Tak o podobnem postu uz uvazuji par tydnu. Jsem taky tlustej jak prase (proc si to nepriznat spekouni) a ne a ne s tim pohnout. Prave jsem se vazil a vysledek 99,5 kg pri 183 cm vysky neni moc povzbudivy. Potreboval bych zhubnout tak o 15 kg, ale naposledy jsem byl na tehle vaze tak pred 6 lety :-(. Kdyby se nasel nekdo, kdo by byl ochoten vsadit o par tisic usd a mne tak motivovat k rychlemu ubytku, urcite bych do toho sel po hlave. Nabizim kurz 3:1 na to ze to nedokazu do 1. zari 2011. Jsem pripadne ochoten udelat vzajemny probet s nekym, kdo se rozhodne za 8 mesicu shodit take 15% sve soucasne vahy. Samozrejme sazka bude platit, kdyz cele hubnuti probehne jen cestou nezeru, cvicim a makam na sobe. Zadne liposukce a podobne hovadiny nejedou... 

V pripade probetu by samozrejme na zacatku ledna doslo k ofiialnimu vazeni, foceni, atd. :-) idelani jsou na takovou akci buckove hody :-))

OT - asi jdete proti soucasnymu trendu :) viz tady

Rychly ubytek je k nicemu. Je dokazane, ze to jednak castecne (nekdy i uplne) naberete nazpet, protoze po rychlem dosazeni mety rychle ztratite motivaci. a Druhak to casto ani neni moc zdrave.

Ja teda s timhle moc problemy nemam, ale priznejme si.... staci si pravidelne 2x tydne zajit na squash, nebo neco podobneho a prestat chodit spat ve 4 rano a veceret (prezirat se?) o pulnoci, coz by mohl byt asi problem... vaha by mela jit bez problemu dolu.

Tyhle racy mi pripadaji zbytecne hlavne proto, protoze nejsou stejne startovni podminky (nevazis stejne, nemas stejny metabolismus) a hlavne jako laik tezko odhadnes kolik by jsi mel zhubnout za jakou dobu. Vsadim se, ze vetsina z vas ani nevi jaka je jejich optimalni vaha vzhledem k vysce/veku atd.

GL anyway

to nejist po 6hodine neni az tak pravda... spis bys nemel jist tak 3hodiny pred spanim :)

protoze kdyz grindis a chodis spat ve 3rano tak jednoduse nemuzes bejt 9 hodin bez jidla :D:D

jinak GL

PS. jsem profesionalni silovy atlet :D, tak se taky trosku vyznam i ve vyzive, snad vam v necem dokazu poradit :D:D:D  

#10 Čím se cpát při hraní pokeru, abych přibíral ? Nejlépe nějaké vhodné nápoje, protože pít se při grindu dá jednoduše .. Coca Colu jsem zrušil (už jenom kafe a guarana), pivo jen jedno před spaním .. Nějaké další nápady ? :-)

#11 a to chces jako nabrat pouze kvalitni tuk? :D :D

#12 Nějaké energetické zásoby by neškodily, aspoň by mi venku nebyla zima .. Jako ta ženská v #8 vypadat nemusím, ale takových 80 kil by na 190 výšku neškodilo :-)

#13 tak musi proste hodne jist celej den :D (uzitecna rada co?)

... zkus si koupit treba nejakej gainer(sacharidovej napoj) muzes to pit i pres den a kdyz to das jeste uplne na noc a tak bys snad mel neco nabrat, ale zase tim nenahrazuj normalni jidla :)

#14 Nějaký konkrétní tip (název) ? Určitě by se to hodilo, ne jako náhražka, ale doplněk. Přece jen mám silný metabolismus a navíc konzumace guarany ho ještě posiluje, tak se bude hodit něco navíc ke spalování :-)

#15 ja osobne to nezeru, ale kamosi si hodne chvali Mutant Mass Gainer napr. tady http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer.html , krome toho ze to ma drsnej nazev je to prej jeden z nejlepsich gaineru :D dystak zkus pohledat na netu v ruznejch obchodech, protoze se to cenove muze dost lisit :)

nabrat vahu je mnohem tezsi nez shodit, bude potreba zacit opravdu jist hodne proteinu, pokud mozno pit hodne mleka, posilovat

naopak na zhubnuti staci mit deficit kalorii - kupte si kuchynskou vahu, kazdy jidlo si zvazte a spocitejte kolik ma kalorii podle tohohle treba http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/, kdyz se pravidelne budete vchazet do 2000 a k tomu s i pujdete 3krat tydne zasportovat, tak je to pohoda

Mám stejnej problém jako "asdomg" a "Morgan", taky by se mi hodilo přibrat.

Přibírání je opravdu výzva, ale z vlastní zkušenosti můžu říct že to jde. Jde to pomalu a je to dost časově náročný. U mě to bylo tak, že jsem přibral pro mě neuvěřitelných 6 kg asi za 3 měsíce.

Program byl takovej, že 3x týdně fullbody trénink v posilce + gainer(sachariďák) po každým tréninku + noční protein. Ale hlavně jíst, jíst a jíst, minimálně 5x denně. Hodně sacharidů a proteinů - kuře, rýže, těstoviny, brambory, ovoce, zelenina, musli, tvarohy, piškoty atp. Když už nějaký pečivo, tak celozrnný. Žádný rohlíky, knedlíky a podobný srance. 

Opravdu to bylo náročný hlavně s tim jídlem, přípravou a zvládat to všechno časově...takže GL tomu  kdo se do toho pustí.

Před 5 lety, když jsem ještě hrál na vysoké urovni fotbal, tak sem měl 75kg, z každodenních treninků sem přešel na 3-4 za týden + zápas a váha mi držela na 83kg. Jelikož sem musel před 2 lety s fotbalem ze zdravotních důvodů skončit, přibral sem 16kg, takže teď mám 99,5kg, rozhodně přibrat není nic těžkýho :D

Před 14 dny sem se rozhodl, ze se proste pustim do toho neco shodit. Takže sem si udelal permici do posilovny a chodim denne cvicit. Nejdriv 10km na kole, pak posilování(musím tvarovat, mam pupek jak pivrnec) a nakonec zase kolo. Vcera mi prisli nejaky doplnky stravy, ktery budu pouzivat.

Po ránu si dám Vit-Acell(zdroj vsech moznych vitaminu, pri velke zatezi sem kazdou chvili nachcipanej), po jidle si dam Green Tea extrac(55% extrakt ze zeleneho caje, ktery podporuje spalovani tuků z tukových zásob), před a po cvičením BCAA, pro podporu růstu svalů a ochranu před poškozením s následnou regeneraci. Behěm treninku piju iontový napoj s přídavkem L-carnitinu, který opět podporuje spalovani tuku ze zasob. A vecer pred spanim Perfect Body Shake, proteinovy napoj s L-carnitinem.

Predstavu mam takovou, ze na rukou, nohou, zadech chci nejakou svalovou hmotu nabrat a bricho to se pokusim jen tvarovat, takze podle toho upravuji zatez na ruznych strojich.

Sazet se nechci, ale budu davat echo, treba jednou za mesic, jak na tom jsem :)